これは戦争だ！史上最強のダイエット作戦

ダイエットブログを移転します

とびうお — 2004-10-06T17:07:01+09:00

2004年4月に開始したブログ「これは戦争だ！史上最強のダイエット作戦」のURLを変更いたします。

新）http://wada.cocolog-nifty.com/diet/

現在ご覧いただいているURLでのブログ更新はこれで中止とし、この後は新URLにて引き続きとびうおのダイエット日記を掲載してゆきます。（過去記事もすべて移転済み）

実は今まで、同じ@niftyのブログサービス「ココログ」で２つのアカウントを取得し、管理人のメインブログ「WADA-blog」とは切り離していました。

なぜわけたのかって？
そりゃあ、実名で体重公開までするの、恥ずかしかったです。
しかもダイエットします！宣言なんかして途中でフェードアウトになったらこっ恥ずかしいじゃん。

で、何で今更また統合するのか？というと、ダイエットに成功したからです＼(^o^)／。もうひとつの理由は、今年の４月時点では無料だったんだけど、その後正式サービスになって、それぞれで月額費用がしっかりかかるようになっちゃったことですね。

ということで、引き続き新URLにてダイエットブログ（今は美容体重＆部分やせ目指してます）を続けていきますので、よろしくお願いいたします。

旧URLにリンクをしてくださっている方へ。
どうもありがとうございます＆個別にご連絡しきれずすみません。旧URLでのコンテンツも数ヶ月はそのまま残しておきます。もしもお手すきの時がありましたらURL張替えをしていただけると嬉しいです。今後ともよろしくお願いいたします。

コエンザイムQ10入り化粧品も購入！

とびうお — 2004-09-12T22:33:40+09:00

久々にはまっている自分。「あるある」後、さらに追加購入してしまった。

　
ちなみに、今日のあるあるは「生食」「コエンザイムQ10」と、
両方とも自分が今体験中の２アイテムということで、かなり真剣に見た。

生食（せんしく）初体験

↑このお試しセットがなかなかよかったので、結局その後、30個入りの生食クッキーセンキー（税込7,140円）を購入。

コエンザイムQ10は、おととい資生堂メディカルのコエンザイムQ10「Q10AA＋HA」を購入し、今日から服用を開始したばかりなんだけど、テレビでは、後半「コエンザイムQ10を肌に直接塗る」という最新トレンドについて触れていた。

コエンザイムQ10入り化粧品なんてあったんだ！
↑ちょっと早まった気分・・・。

うーん、でも今週はずっと薬局とかでコエンザイムQ10関連を探していたけど、見てないなあ。日本ではまだないのかなあ・・・。

ということでネットでチェック。
いくつか、海外コスメ・サプリの輸入販売ショップで取り扱っていた。

扱っているのはだいたいどれも同じで、「Avalon Natural Products社」というところの、黄色い箱に紫のボトルという製品シリーズだ。化粧水やクリーム、美容液などあり、小さなトラベル用のセットもある。

楽天内でいくつかのショップが取り扱っているが、海外からの発送で送料600円などとだいたい同じなので、価格の安いアメリカ店舗直販Natural Harmonyで注文。

CoQ10 リンクルディフェンスクリーム 50ml
2,100円

CoQ10 リンクルディフェンスセラム 16ml
2,100円

どっちか一個でいいかな・・・と思いつつ、2100円の商品だけで送料600円かかるのももったいない気がして、クリームと美容液の両方を購入してしまった。まあ、どっちがもったいないのかわからないけど。

到着には１週間から10日間かかるそうだ。
あるあるの影響は大きいから、もしかして注文殺到でもっと遅れちゃうかも・・・。

サプリ同様、こちらも効果がでたら報告します♪

コエンザイムQ10を購入

とびうお — 2004-09-12T15:00:18+09:00

コエンザイムQ10を購入した。あまりサプリメントについては知識も関心もなく、たまに人に勧められて買っても、数回飲んでそれきりになってしまうことが多い自分（かといって食生活がしっかりしていてアンチサプリ派というわけでもない）。

ところが先日、テレビ東京のワールドビジネスサテライトで特集が組まれているのを見てからとっても気になっているのが「コエンザイムQ10」。

　
美肌や体力減退に効くそうな。
テレビ番組の中では、どっかのメーカーの人が「神様がくれたもの」とまで絶賛。（年をとった人の悩みをとるという点で"神様が"といったのかと思ったら、単にヒット商品にめぐまれなかった会社の景気がいっきによくなったためだった・・・ということだったのがちょっと笑えたが）

そのワールドビジネスサテライト。
男性キャスターやレギュラーコメンテーターも使って「すごくきいた」というもんだから、妙に気になってしまった。さっそく、ケンコーコムでランキングをチェックすると（街中の薬局で買うにしても事前にランキングとか見ておくと便利）、実に商品もいろいろ。その時にはトップがネイチャーメイドシリーズのものだったが、いろいろありすぎて何にすればいいかわからない。

一週間ほどいろいろ見て、まあ自分の場合「美肌効果」（最近年のせいかいろいろ悩みがつきないんです・・・）を一番期待したいところなので、資生堂メディカルの「Q10」を購入することにした。

資生堂メディカルにも、３種類の製品がある。
オレンジのと青いのと、ゴールドのパッケージのものだ。

・・・どう違うの？
自分には何がいいの？


定価4200円実売価格3800円	定価4200円実売価格3800円	定価6000円実売価格5600円
CQ10：1日2粒60mg	CQ10：1日2粒10mg	CQ10：1日2粒100mg
ビタミンE、ヒアルロン酸、マリンコラーゲン、大豆イソフラボン、プロリンやアルギニンなどのアミノ酸を配合	ブドウ種子ポリフェノール／ビタミンC、L-シスチン、イソフラボンアグリコンを配合	ビタミンE、酵母エキスのグルタイーストエキスやアミノ酸、Q10を摂り込みやすくする黒胡椒抽出物を配合

§実勢価格は、楽天内「HOKENDO」の価格

比べてみたけど、よくわからなかった。

まず、一番高い「ハイエンド」な金色Q10は、コエンザイムQ10の含有量が一番多い。コエンザイムQ10をとにかく多く摂取したいならこれになるのかな。黒胡椒抽出物は、Q10を摂り込みやすくするものだとか。値段もちょい高めだ。

それでは、オレンジと青の違いは？
片方は「ヒアルロン酸配合」が売り（オレンジQ10）、もう片方はブドウ種子ポリフェノール（プロアントシアニジン）が売り（青Q10）。どっちも美容と健康とのこと。

うーむ・・・やっぱわからん。
ということで、とりあえず単にCQ10が多いという理由でオレンジの「Q10AA＋HA」を買った。

お客さまの声を読むと、肌にはりが出てきた人の話から疲労感がなくなった人の話、足が軽くなったような人・・・など、ほんとかよ？と思いたくなるような話がずらずら並んでいるが、まあワールドビジネスサテライトのコメンテーター（確かこの人）も、「元気になっちゃいました」と、顔に似合わずかわいいコメントをしていたので、実際に効果があるのかもしれない。

ただ・・・もうひとり男性キャスターは気になることをいっていた。
コエンザイムQ10を飲むようになってから元気になってしまって、食欲も旺盛になった。結果として太ったのでやめた・・・というのだ。

コエンザイムQ10、太るのか？

そのあたり、一抹の不安はありつつも、せっかく購入したので、今回はきちんと毎日２粒、飲み続けてみようと思う。（ダイエットとは関係ないけど）進捗状況は、ここで都度報告していく。

ちなみに、今晩の「あるある」もコエンザイムQ10の特集だ。
録画しとかなくっちゃ。

追記：箱の中には「資生堂メディカル『Q10クラブ』会員募集」という葉書まで入っていた。すごい力の入れようだ・・・。

サラダのドレッシング

とびうお — 2004-09-10T17:30:14+09:00

一人暮らしなので、生野菜の補給はコンビニのサラダに頼ることが多い。
昔と違ってドレッシング別売りなので、好きなサラダに好きなドレッシングを組み合わせることができありがたい。

　
ところで、4月にダイエットを始めてから、ドレッシングについてもカロリーをチェックするようになった。そんな違いないだろうと思っていたら、そうでもないことがわかったからだ。

例えば、うちの団地の前にはミニストップがある。
そこでは、5種類のドレッシングがある。

・中華
・青じそ
・フレンチ
・和風
・焙煎ごま

さて、どれが一番カロリー（エネルギー）が多いだろうか？
下記のうち、一袋（25ml）あたりのカロリーが最も高いと思われるものから、写真をクリックしてみてほしい。

１位	焙煎ごま	140kcal
２位	フレンチ	84kcal
３位	中華	57kcal
４位	和風	44kcal
５位	青じそ	28kcal

最もカロリーの高い「焙煎ごまドレッシング」は、140kcal。ご飯が軽め100gで168kcalなので、それに近い！ノンオイルの「青じそドレッシング」の、実に５倍である。

ということで、カロリーを控えめにしたいなら、
和風、青じそあたりがおススメ。

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香川芳子

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お風呂で新陳代謝（１）

とびうお — 2004-09-08T00:28:23+09:00

よく女優さんとかで「毎日一時間はお風呂につかっています」とか言う人がいる。女性誌を見ても、半身浴とか湯船にゆったりつかることは美容＆ダイエットに効果的と必ず書いてある。

が。

温泉もクアハウスも大好きな自分だが、決して広くはないお風呂でぼっ～と時間を過ごすのが苦手だ。
で、ついつい夏でも冬でもシャワーですませてしまうことが多かった。

しかし。

ダイエットを本格的に始めるにあたって、「強制的につからなくては・・・」と再認識し、

・湯船にお湯をはり、ちゃんとつかる
・雑誌などを持ち込み、30分くらいはつかっている
・水分もとってきちんと汗をかく

ようにしようと決めた。

それで、しばらく無用の長物となっていたお風呂の本立て（千趣会の通販で購入）が大活躍。このまま雑誌とか本をのせるとやはりぬれてしまうので、ここに乾いたタオルを敷き、その上に雑誌などを載せて読む。

雑誌は、キオスクなどで買ったものの、全部は読まずに本棚に突っ込んであり、そのうちまとめて古新聞回収にだそうと思っていたものを風呂場の入り口に置いておく。お風呂に入る時には、それを一冊ずつ持っていくようにした。

最初の頃は、週刊アスキーや日経ビジネスだったが、最近はHanakoとかレタスクラブとかのダイエット・美容特集が載っているものなどを意識的に読むようにしている。お風呂の中でのマッサージとかも載っているしね。

写真の手前にあるのは、昨年、楽天内の東急ハンズで購入したひのきの半身浴用椅子。
なかなか便利なんだけど、お風呂にいれっぱなしにするとカビが生えてしまうので、お風呂から上がるときには、いつも洗濯機の上にのせて干しておくようにしている。ちょっと面倒だが、プラスチックの椅子のように浮かび上がってしまうこともないし（金属の重石がついている）、すわり心地もいいのでお気に入り。

以上、なんとなくお風呂アイテム紹介第一弾でした。（まだまだ続く）

パンチングボールで二の腕引き締めなるか

とびうお — 2004-09-02T23:51:00+09:00

１．ノースリーブ姿の時、二の腕が「おばさん化」
２．ジーパンは太もも横皺
３．水着姿を後ろから鏡でみると背中の肉付きが・・・

ということで、優先順位的にも「腕」「太もも」「背中」という感じかな。

　
久しぶりに、パンチングボール復活だ。

これは、昨年ニッセンで購入したもの。
ボクシングエクササイズがいいと何かで読んで、近くのジムを探したんだけど、見つけたところはどうもガラス戸をあけて中に入るのもためらわれるようなところだったので断念。そして、5000円くらいで手頃だったこのパンチングボールを購入した。

机の上などに置くハーフタイプで、土台は水をいれ、さらに底面の強力吸盤で机に固定する。あまりに強力すぎて、はがそうと思ったらなかなか大変なくらいになる。

仕事机のサイドキャスターに設置したので、普段は机の横なのだが、テレビを観るときなどはリビングにがらがら移動して、ぱこぱこやる。

調子が乗ってくるとキック練習。
階下の人に迷惑をかけないよう、静かに着地をするよう頑張っていると、なかなかいい運動になり、30分くらいのニュース番組を見終わる頃には、かなりばてばて。

ただやみくもにぱこぱこやっていても、どっかに筋肉がついちゃうだけのような気もするので、今度ボクサ・フィットネスの本か何かをかって、ちゃんとメニュー化してみよっと。

9月2日時点

◆体重：51.8kg
◆体脂肪率：26.5％

9月からダイエットブログ再開！

とびうお — 2004-08-31T23:50:00+09:00

マイクロダイエットを軸に、4－5月と2ヶ月間のダイエット作戦を実行した。
結果は、4月1日時点で57.2kgだった体重は5月末に52.0kg（－5.2kg）、体脂肪は30.3％から26.0％まで落ちた。

その後、当初の「5kgダウン」という目標を達成したことで、ブログ継続力も徐々になくなり、更新も途絶え、毎日の体重測定もしなくなった。

　
そしてどうなったか。。。

実は「自炊」も「毎日の運動」も、かなりおろそかになってしまっていたのだが、
今のところリバンドはしていない。

8月31日時点の体重・体脂肪はこうだ。

◆今日の体重：51.6kg
◆体脂肪率：26.7％

体脂肪はちょっと増えてしまったが、体重はなんとさらに減っている。
多分こういうことなのだろう。一度、食生活についての知識を得ると、偏った食事をしなくなるし、きちんと三食をとるようになる。「そういえば今日動いてなかったなあ・・・」と、DVDを見ながら軽くカラダを動かす。
無理しなくても、以前と比べたら天と地ほどの「健康的な暮らし」ができているのだ。

ただ、それもだんだん崩れつつある。
そして今、自分が密かに恐れているのはこれだ。

馬肥ゆる秋

毎年、秋から冬にかけて体重が増えてゆくことが多い。
今年も油断していると、また上昇傾向になってしまうかもしれない。

どうする？

もちろん打つ手はひとつ、「ブログダイエット」の再開だ。
毎日の記録をここにつけることで、自分への戒めともなる。
ラッキーなことに、マイクロダイエットも残っているので、それを使おう。

・・・せっかくなら、なにか数値目標が欲しいなあ。
もうちょっとだけ減量して「標準体重」から「美容体重」を目指してみようか。
体脂肪ももう少し落としたほうがよさそうだし。
二の腕や太ももなど、たるんだ体型の引き締めにも挑戦したい。

ということで、Yahoo!Japanの「プロポーションチェック」を試してみた。結果はこれ。

うーん、45.9kgは遠いなあ。（ってか、それは痩せすぎだろう）
さすがにここまで落とすと、耐久性が落ちちゃいそうなので、間をとって48kgを目指すことにする。

あとは「引き締め」だ。
「プロポーションチェック」の結果をもとに、あまり無理のない計画をたててみた。

箇所	現状	目標
ウエスト	71cm	60cm
ヒップ	87cm	84cm
太もも	52cm	48cm
ふくらはぎ	34cm	32cm

いいねえ。
がんばってみよっと。

・・・でも、あんまりこういうことばかりしていると「負け犬」とか言われちゃうんだよね。
30代独身女への風当たりは、だんだん強くなってきているなあ。。。

マイクロダイエットの無料サンプル

とびうお — 2004-06-23T11:08:00+09:00

マイクロダイエットの総販売元「サニーヘルス」のサイトで、無料サンプル請求ができる。
（右側のバナー参照のこと⇒）
マイクロダイエットは、１箱14食入りで17,640円、つまり１食分で1,260円もする。決して安くはない（※）。なので、買ってみて「どうしても口に合わない・・・」なんていう悲しい事態にならないためにも、まずは無料サンプルで試しておいたほうが安全だろう。

ちなみに自分は、マイクロダイエットを始めた後に無料サンプルの存在を思い出し、後から請求した。（１食分タダでもらえるならお得かな♪と思って）

実はその考えはちょっと甘かった。１食分ではなく、サンプル用のプチサイズ（通常50ｇのところ10g）だった。

まあ、確かに味を確認するという意味では、このくらいで十分だけどね。自分があまり好きではないベリーミックス味だったのが残念といえば残念（送られてくる味は定期的に変わる）。

マイクロダイエットやろうかどうしようか悩んでいる人は、とりあえずサンプル請求して、味見してみるといいだろう。（ちなみに自分のマイクロダイエット味ランキングはこちら）

※マイクロダイエット、確かに高いんだけど、自分の場合は、それまで外食やお弁当が多かった夕食代が0円になり、朝昼も計画自炊（野菜とか無駄にしないよう献立をたてて買い物）にしたため、４－５月のマイクロダイエットを含む食費は、通常より大幅に減ったと思う。なので、結果として、マイクロダイエットは高い、という印象はなくなった。

友人が知的ダイエットに挑戦！

とびうお — 2004-06-22T10:21:00+09:00

某国際的ＶＩＰにそっくりさんの知人がダイエットを開始し、ブログで実況中継を開始した。その名も、

知的にダイエット　ー３ヶ月１０キロ減に挑戦ー
これは単なるダイエットではない。僕の知性が内なる欲望に対して行う、崇高なる戦いなのだ。

目標数値も大きい。マイナス１０ｋｇだ。
この友人、「なんでそこまで知ってるの？？」というほどにダイエット知識が豊富で、私には覚えられない栄養素の名前や、なんちゃらして、うんちゃら筋を鍛えると・・・といった情報を、メールでいろいろくれた人だ（ダイエットに限らず妙にいろんなことに詳しい人なんだけど）。
同時に、いろいろ涙がでるよな親切なお誘いメールもしてくれた方。主に、おいしいとんかつ食べに行こうとか、脂こってりらしいラーメン屋さんとか、中国の宮廷料理とか。お店のURLまでつけて誘ってくれたことすらある。

やっぱ、ちゃんと友情は友情で返さないと・・・。
カロリーたっぷりのおいしそうな料理写真をたくさん探し出して、URLをお知らせしますね♪

測量（6/22）

とびうお — 2004-06-22T02:42:00+09:00

◆今日の体重：52.6kg（－4.6kg）
◆体脂肪率：25.5％
◆ウォーキング歩数：5493歩

お風呂に使って脂が抜けたのか？