お風呂で新陳代謝（１）

よく女優さんとかで「毎日一時間はお風呂につかっています」とか言う人がいる。女性誌を見ても、半身浴とか湯船にゆったりつかることは美容＆ダイエットに効果的と必ず書いてある。

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9月からダイエットブログ再開！

マイクロダイエットを軸に、4－5月と2ヶ月間のダイエット作戦を実行した。
結果は、4月1日時点で57.2kgだった体重は5月末に52.0kg（－5.2kg）、体脂肪は30.3％から26.0％まで落ちた。

その後、当初の「5kgダウン」という目標を達成したことで、ブログ継続力も徐々になくなり、更新も途絶え、毎日の体重測定もしなくなった。

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6月から調整期に突入！！

減量期は5月末で終了。
予定の1ヶ月ではなく倍かかってしまったが、Yahoo!のダイエットコンテンツをみると「1か月で3～4kg減が目標」と書いてあるので、まあよかったのかな。（ちなみにこの「90日間でバランスダイエット～30の法則～」は勉強になる。先に知っておけばよかった）

さて、6月からは調整期。

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マイクロダイエット1日２食に挑戦？

「とびうおさんって、マイクロダイエット１日１食でしょ？」
「うん。朝昼はかなりしっかり食べて、夜だけ置き換えてる」
「２食置き換えたら、ぐっと体重減るんじゃない？」
「まあ、多分。でも、自分の場合、食生活改善の一環としてもやってるから・・・。それに２食170キロカロリーは栄養素いくら足りているっていっても、やっぱきつそうだし」
「ふーん」

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週刊ココログ・ガイドで紹介してもらいました

「ある人物の魂と肉体の記録」との紹介文に感動するやら照れるやらの、とびうおです。初めての来てくれた方も多いかなと思うので、一緒に紹介されていた「Hadijaの喫茶日記」さんをお手本に、簡単に自己紹介します。

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体重推移を振り返ってみると・・・

折れ線グラフにしてみた。
こうやって視覚的に理解することは大切かも。

（１）とりあえず減量には成功しているようだ
（２）前半と比べ、後半はガタガタ──その理由は自分が一番よくわかっている・・・

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作戦その１：厳しいのはビール断ち

いよいよ、明日から作戦開始だ。

TO DOを固めておかなくては・・・。
今回の目的は、「やみくもダイエット」ではなく、きちんと情報収集しての（なんとなく）インテリジェンスなダイエット。食べ物もきちんと「４群点数法」でカロリー計算してバランスよくとる！（今まではこれが実現できていなかったんだよな）

もちろん運動もノルマを決めてやる！

ということで、まずは明日からのカリキュラムをまとめてみたい。

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30代を襲う怪奇現象

1970年4月生まれ。
21世紀の幕開けとともに30代（みそじ）に突入した。
それから4年、私は成長した。
人間的にではない。ウェイトだ。

30代の方、きっと何人かはうなずいてくれただろう。
20代の頃と同じものを食べ、同じように生活をしている。
なのに着実に体重だけが右肩あがりに突き進むのだ。
この怪奇現象は、こんな一言で簡単に説明がつくのだという。

新陳代謝の衰え

(>_<)

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