測量（5/31）

◆今日の体重：52.0kg（－5.2kg）
◆体脂肪率：26.0％
◆ウォーキング歩数：3,994歩

これで2ヶ月が終了！

今日の昼食：冷やし中華（5/31）

暑かった一日・・・。

今日の朝食：ピーマンの炒め物（5/31）

波崎砂丘育ちの自分は大のピーマン好き。２日分のおかずだったのに、全部食べてしまった。

測量（5/30）

◆今日の体重：52.2kg（－5.0kg）
◆体脂肪率：28.2％
◆ウォーキング歩数：5,650歩

今日の夕食：ケンタのチキンボウル（5/30）

実は密かに気に入っているケンタッキーの新商品、チキンボウルサラダ。ぱりぱりしゃきしゃき感がいい。（ちょっと高いけど）

今日の昼食：ビーフカレー（5/30）

今日の朝食：レーズンパン（5/30）

測量：遂に目標の5kgダウン達成♪（5/29）

◆今日の体重：52.2kg（－5.0kg）
◆体脂肪率：28.7％
◆ウォーキング歩数：13,006歩

♪遂に「5kgダウン」達成♪
予定の一ヶ月は大幅に超えちゃったけど、まあじわじわ減量のほうがリバウンドないでしょう。

しかも今朝起きてから体重計に乗ったところ、51kg台（上記写真）！　20代の頃の体重だなあ・・・と思うと感動。2ヶ月前は、体重計に乗ってショックを受けていたのだから、それを思うとなおさら嬉しい。昼間あった友人にも「やせたよ」と言われ、ついデジカメ写真に収めたこの体重証拠を見せてしまった・・・（変なやつだと思われそう）

今日の夕食：手抜きスーパー弁当（5/29）

週末ビール解禁日。「夜は何を作ろうかな」と思っていたのだが、日中歩きすぎたせいか、朝昼をちゃんと食べなかったせいか、駅を降りたらおなかがすいて仕方がない。で、スーパーでお弁当を買ってきてしまった。まあ・・・たまということで。

今日の昼食：ほうれん草のソテー（5/29）

打ち合わせの後「お茶しよう」と近くのジョナサン。ドリンクバーとほうれん草のソテー（171kcal）という組み合わせにしてみた。朝、野菜食べてなかったからね。

（写真は公式サイトのもの）

今日の朝食：追加で・・・（5/29）

でも何かお腹がすいてしまい、その後の打ち合わせで「ぎゅるぎゅる・・・」となってしまいそうだったので（ダイエットしてます！と公言している時に、おなかを鳴らしているのは気恥ずかしい）、神戸やでサーモンクリームチーズサンドを買って、打ち合わせがあるビル一階の喫煙スペースでむしゃむしゃ。

今日の朝食：駅のホームで・・・（5/29）

時間がなくて牛乳一本飲んで外出。・・・でも三食きちんと食べることはダイエットの基本。ということで、駅の売店で買って食べました。

測量：不規則なせいかも（5/28）

◆今日の体重：52.4kg（－4.8kg）
◆体脂肪率：27.7％
◆ウォーキング歩数：185歩（つけ忘れ）

ここのところ再び急速に減ってきたけど、単に何十時間も寝ずに連続で仕事をしてしまったせいかも。喜んでいいのかどうか微妙な感じ。

今日の昼食：玄米きのこ粥（5/28）

今日の朝食：ホットケーキ（5/28）

　

すっかり朝の習慣になってしまったファミレスでの朝食。

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測量（5/27）

◆今日の体重：52.6kg（－4.6kg）
◆体脂肪率：28.1％
◆ウォーキング歩数：4,917歩

今日の夕食：干物（5/27）

マイクロダイエットにする予定が、突如「魚が食べたい！」と思ってしまい・・・。昼間に肉（ワンタン）食べて、夜に魚単品・・・朝食のチャーハンをのぞくと、あまりにバランスの悪い食事になってしまった。

今日の昼食：ワンタンスープ（5/27）

ところてんと一緒にお取り寄せしたワンタン。ラーメン用スープの素もついていたのでさっそく食べてみた。皮がおいしい♪　ちなみにラーメンスープの素に一緒についてたラードみたいなのを入れるかどうかで5分ほど悩んだ。（結局入れたんだけど）

ところ天をおとり寄せ

夜中などにふと何か食べたくなったら？？
マイクロダイエットでバランスとれた栄養補給になっていたので、正直そんなにお腹がすくということはなかったのだが、やはり仕事などでストレスが貯まってくると、空腹に関係なく"何か口に入れたくなってくる"ものだ。

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今日の朝食：鮭チャーハン（5/27）

昨日焼いた鮭（パスタ用だったので焦げ目つくほどは焼いてなかった）を早く食べちゃおうということで、チャーハンにした。玉ねぎとピーマンのみじん切り、そして舞茸。最後に卵を忘れていたことを思い出し、同じフライパンでふわふわ入り卵にしてのせた。色が悪いのは、ご飯が発芽玄米のためかな。ぱらぱらになりやすくあっていた。

測量（5/26）

◆今日の体重：52.8kg（－4.4kg）
◆体脂肪率：28.1％
◆ウォーキング歩数：10,500歩

体重はなんか安定してきたなあ。身長155.5cmの自分は、確か52.2kgくらいが標準体重だったはずなので、まあこのくらいでいいのかな？問題は「体脂肪率」。知人には、「体重が減って体脂肪が減らないということは、筋肉と体脂肪が同じペースで落ちているのか？」とメールをもらった。どうなんだろう？脂肪燃焼させないとなあ。

今日の昼食：鮭と舞茸のパスタ

だしじょうゆで味付けし、大根があったので、それもおろしにしてのせてみた和風のパスタ。・・・のはずが、つい習慣でオリーブオイルを最初にしいてしまったので、ちょっと不思議な味になった。青葉はやっぱ必須。

今日の朝食：ファミレス再び（5/26）

癖になり始めている、「お散歩兼ねた外で朝食」。
確か駅の向こうの水戸街道沿いにもファミレスがあったはず・・・とてくてく歩いていったら、なんか2日前に行ったところと同じすかいらーくだった。

カロリーが全部かかれているのが嬉しい。（以前はカロリー書かれていること、気がつきもしなかった）

測量（5/25）

◆今日の体重：52.8kg（－4.4kg）
◆体脂肪率：28.6％
◆ウォーキング歩数：2,508歩

今日の夕食：さぬきうどん（5/25）

いつもの亀城庵のさぬきうどんだが、今日は初めて食べる極太麺。一袋の半分ではなく、３分の１とちょっと少なくしてゆでた。できたおうどんはお風呂に入りながらゆっくり食べた。おいしかった。

間食？豆乳バナナと生食（せんしく）

変な生活をしていたので、国際線の飛行機じゃないが、一食増えてしまった感じだ。生食（せんしく）のセンキーは、「ちゃんと食事がとれない日々」の強い味方で、なぜか妙に気に入ってしまい、これが最後の一本。ちと高いけど、また注文しよっと。

今日の昼食：ウィンナー（5/25）

賞味期限になっていたので、慌てて全部食べてしまった。ちょっと食べすぎだよな、肉ばっかり。

今日の朝食：久しぶりの朝マック（5/25）

昨日のファミレス朝食に味をしめ、今日はマックで朝食セット。ほとんど外食してなかった2ヶ月で、ましてや朝マックは本当に久しぶり。オーダーする声が思わず震えた（これは嘘）。

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測量（5/24）

◆今日の体重：52.6kg（－4.6kg）
◆体脂肪率：29.4％
◆ウォーキング歩数：9,975歩

今日の夕食：モーニングブラン（5/24）

今日の昼食：マーボー丼（5/24）

今日の朝食：朝７時前のファミレス（5/24）

ファミレスで朝食を食べたのは初めて。・・・いや学生の頃、飲んで帰れなくなるとファミレスに入ったりしてたから、食べたことあるかな？　まあ、これも早起きして行ったのではなく、徹夜明けで「このままでは食生活がやばい」と思って出かけただけなのだが。朝食メニューはいろいろあったが、一番カロリーが少なかった雑炊にした。青海苔がたくさん入っていてとってもおいしかった。

他にもいろいろあったので、
時々散歩兼ねてファミレスで朝食っていいかも。

今日の昼食：生食（せんしく）とレタス（5/23）

今日の朝食：レタスと卵（5/23）

完全に料理する余裕を失っている・・・。でもなんとか野菜と卵、穀物だけは・・・。

測量（5/22）

◆今日の体重：52.8kg（－4.4kg）
◆体脂肪率：29.3％
◆ウォーキング歩数：7,729歩

マイクロダイエット「セルフチョイス」

マイクロダイエットを味交換にだしていたものが、昨日送られてきた。ずっと発送しそびれていて17日の夕方に郵パックで送ったので、4日で届いたことになる。早い♪　ただ、ちょっと後悔も。大部分をコーヒー味にし、一部をコーンにしたのだが、暑くなってきたために、コーンスープ飲みたいというキモチにならないのだ。

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今日の夕食：汁なし坦々麺＆ゴーヤ炒め（5/22）

明星から新しく発売されたカップ麺の「汁なし坦々麺」をレタスの上にのせたもの。知人のブログで紹介されていて食べたくなったのだが、カップ麺のまま写真を撮影して、「ダイエットで健康的な食事」カテゴリに記事をアップするのもはばかられたので、こうしてみた。味はおいしかった。

今日の朝食：豆乳バナナとモーニングブラン（5/22）

測量（5/21）

◆今日の体重：52.8kg（－4.4kg）
◆体脂肪率：28.2％
◆ウォーキング歩数：3,576歩

・・・それにしても体脂肪はなかなか変化しないなあ。燃やさないと。。。

今日の夕食：巻き寿司と缶ビール（5/21）

ちょっと疲労していて、キッチンにたつ力がない・・・と買い物にいったら、つい小さな缶ビールを買ってしまった。平日なんで、ほんとは「NG」なんだけどね。まあ、昨夜飲み会で一滴も飲まなかったからいいや。（と言い訳を始めるのは危険な兆候・・・やっぱ疲れているっていうのはだめだね）

今日の朝食：初モーニングブラン（5/21）

初めて食べる「モーニングブラン」。一袋に４枚入っていて158kcal。「ブラン」とは小麦のふすま（外皮）のことで、食物繊維が豊富なんだとか。かなりおいしかった。間食・夜食しちゃいそうで、ちょっと危険だけど。（今この記事を書くために箱ごと机に持ってきたのだが、誘惑されている・・・やばい）

測量：「痩せたね」って言われた（5/20）

◆今日の体重：52.8kg（－4.4kg）
◆体脂肪率：28.7％
◆ウォーキング歩数：4,044歩

ネット関連の交流会が表参道であり、久しぶりに会った知人（昔の上司）に「あ、痩せたね」って言われた。（まあこのダイエットブログの存在を知っている人だから励ましかもしれないけど）嬉しかった。
自分で痩せたなという自覚があると、知らない人がたくさんいるパーティーとかもちょっと行きやすい気分になる。不思議♪

今日の夕食：飲み会（5/20）

２夜連続で外食というのは、本当に久しぶりなのだが、ネット関連の交流会（？）があって表参道に。でも、仕事が残っていたこともあり、なんと「アルコール一切のまず」「食べ物はグラタン（チーズ部分は避けた）をちょっと」だけで過ごせた。なんか、特に我慢しなくてもこれが普通のスタイルになってきた感じ。

今日の朝食：ほうれん草と卵（5/20）

近くの東急スーパーで「今朝とれた卵」10個入りを買ってきたので、なんとなく2個も食べてしまった。

測量（5/19）

◆今日の体重：53.0kg（－4.2kg）
◆体脂肪率：27.3％
◆ウォーキング歩数：10,006歩

夕食：本格中華を食べる会（5/19）

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朝食：牛乳とバナナ（5/19）

・・・夜の一大イベントが控えていたので。

測量（5/18）

◆今日の体重：53.2kg（－4.0kg）
◆体脂肪率：27.3％
◆ウォーキング歩数：9,781歩

今日の昼食：牛肉炒めごはん（5/18）

実は朝と同じ材料。前に作って冷凍しておいた牛肉とピーマンの炒め物を朝食時に解凍したら、間違って２食文分チンしてしまったため。なので、発芽玄米ご飯を一緒に炒め、レタスにのっけて食べた。なかなかいい感じ。いろんなバリエーションを試してみようと思った。

今日の朝食：牛肉とピーマン炒め（5/18）

豆乳バナナ（２）

豆乳バナナに興味を持った翌日、さっそくスーパーで豆乳とバナナを購入。成分無調整のものがいいとのことだったので、豆腐売場にあった、500ml入りのものを購入。なんと「にがり」までついている。

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測量（5/17）

◆今日の体重：53.4kg（－3.8kg）
◆体脂肪率：26.8％
◆ウォーキング歩数：9,345歩

今日の昼食：麻婆豆腐（5/17）

ケンコーコムで購入したレトルトの麻婆豆腐。ちと買いすぎたので、早く消化しなくては・・・。

今日の朝食：シーチキン＆玉ねぎ（5/17）

新玉ねぎがおいしそうだったので、みじんぎりでシーチキンとマヨネーズであえ、パンにのせて食べた。シーチキンもノンオイルのだったら、100キロカロリー切るんだな。しかし・・・ペットフードも作っているとは知らなかった。（そういえばこの間、焼津の缶詰工場が競争加熱で厳しくなって、まったく同じ「こだわり素材」でペットフードを作るようになったら売れ行き伸びた話があった。・・・でもなんかそれも悲しい気がする。

生食（せんしく）初体験

生食（センシク）の説明をさんざん他人にしていたら、自分が暗示にかかってしまい、無性に試してみたくなったのが連休直前。それから探し回って諦め、送料490円をかけてケンコーコムに注文。（生食探し回り編）

・・・が昨日届いた。

さあ、どんな味だ？
マイクロダイエット後の「ダイエット補助食」としての候補になるだろうか？

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今日の昼食：さぬきうどん＆ナス

しょうがスライス、ナス、長ネギを炒め、先日冷やし中華した時にしょうが焼きにしておいた豚肉（冷凍しておいた）を加えたものに、味噌とみりん、キムチ少々。適当な味付けだったが、しょうががきいてておいしかった。

今日の朝食：クルミブレッド（5/16）

冷凍していたのを電子レンジで加熱して食べたら、なんか硬くなってしまった。食パンとか冷凍してもおいしいのになあ・・・。

測量（5/16）

◆今日の体重：53.8kg（－3.4kg）
◆体脂肪率：25.9％
◆ウォーキング歩数：2,632歩

この体脂肪は？？足の裏が乾燥していたのか？

今日の朝食：お茶漬け（5/15）

単なる二日酔いです。
本当は大根おろしを作って、しらすと梅干と一緒に食べたい・・・そんな気持ちでした。

測量（5/15）

◆今日の体重：53.8kg（－3.4kg）
◆体脂肪率：27.3％
◆ウォーキング歩数：不明（つけわすれてしまった）

測量：やっぱ戻った（5/14）

◆今日の体重：53.6kg（－3.6kg）
◆体脂肪率：27.8％
◆ウォーキング歩数：6000歩くらい（計測しわすれ）

翌朝計ることになったのだが、体重は戻ってしまってた。
がっくし。。。

夕食：がんがん飲んでしまった（5/14）

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朝食：冷やし中華（5/14）

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測量（5/13）

◆今日の体重：53.2kg（－4.0kg）
◆体脂肪率：27.5％
◆ウォーキング歩数：3,023歩

4kgダウン♪

夕食：豆乳バナナとケンタッキーのチキンサラダ（5/13）

豆乳バナナ、さっそく作ってみました。詳しくは別途まとめます。ケンタッキーのチキンサラダもおいしかった。（ぱりぱりしたヌードルが）

おなかがすいた時に・・・

ちくわは、そんなにカロリー高くない。
縦に開き、内側に縦に切り目をつける。
1本にしそ2枚入れてくるくるっと裾から巻き、楊枝でとめてカット。
わさびをつけて食べるとおいしい。（普段はおつまみにつくってる）

今日の朝食：玄米芋がゆ（5/13）

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マイクロダイエットを軸とした食生活改善

「トラックバック野郎」の今回のテーマは、「健康のためにしていること」。自分の場合、間違いなく4月以降の食生活改善がそれ。

・標準体重／理想体型
・健康
・リズミカルな生活

この３つは、会社勤めをやめフリーランス生活を始めた自分が、ここ３年近くもの間失っていたものだった。

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豆乳バナナ

先週だったか、半年振りにジューサーを稼動させてバナナミルクを作った。おいしかった。
「よしキッチンの邪魔者のままではかわいそうだ。もっとジューサーを使おう♪」なんて思っていたら、昨夜イトーヨーカドーのレジ前に置かれていた雑誌「ｓａｉｔａ」が豆乳バナナ特集になっていた。

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今日の朝食：クルミブレッドに卵・ベーコン・野菜（5/12）

イトーヨーカドーにいつも置いてあるクルミブレッドがおいしそうでいつも気になっていたが、こういうのは買うとつい「夜食で一枚」となりかねないので避けていた。が、マイクロダイエット生活が続き、栄養素のバランスがいいせいか、空腹感に襲われるということがなくなってきたので、“解禁”に。

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測量（5/12）

◆今日の体重：53.4kg（－3.8kg）
◆体脂肪率：27.6％
◆ウォーキング歩数：不明

測量：ダイエットダイアリー行方不明（5/11）

◆今日の体重：53.4kg（－3.8kg）
◆体脂肪率：27.9％
◆ウォーキング歩数：3,369歩

マイクロダイエットでもらったダイエットダイアリーが3日程前から見つからない。家の中のどこかにあるはずなんだけど・・・。仕方なくシステム手帳に体重や体脂肪を書いているが、これはこれで、仕事のアポとか記入するのに使っているから、他人に見られるとちょい恥ずかしいんだよな。早く探そっと。

今日の朝食：ししゃもパスタ（5/11）

昨夜、tomonoさんの夕食（夜食？）「ししゃもとピーマンのパスタ」を見てカルチャーショック。パスタにししゃも！？　というかししゃもをオリーブオイルで炒める！？

で、やってみました。ピーマンがなかったのでししとうで。コンソメを入れ忘れたことに今気がつきましたが、おいしかった♪これはいい！ししゃもの卵がパスタにからんでおいしい。ちなみにアップ写真も撮りました。
ただ、確かにパスタにししゃもの頭が入っているので、おもてなしにだすのはちょっとためらわれますね。
tomonoさん、さんきゅです。

シンディ・クロフォードDVD再購入

この間うちでお好み焼きパーティーをやった際、何かの話の流れから「最近これにはまっている」とシンディ・クロフォードのDVDを見せた。

北京駐在で一時帰国していた友人（♂）もいたのだが、とても気に入ってくれ「これはいい！帰りに間に合ったらタワーレコード寄って買って帰り、北京でやりたい」というので、完全に酔っ払っていた自分は「私にはデューク更家がいるから、シンディはあなたのもの」とか言って進呈。

ということで、シンディ再び。
私にはやっぱり二人とも必要♪

北京での運動不足解消に、ぜひ役立ててね♪　＞　Sくん

測量：スーツのパンツが！！（5/10）

◆今日の体重：53.6kg（－3.6kg）
◆体脂肪率：28.7％
◆ウォーキング歩数：13,752歩

久々のお仕事アポでお出掛け。いつものパンツスーツを来ていったのだが、パンツがなんかずり落ちる感覚で、雨降りの中、妙に裾が気になる。「うーん、薄物になったからな」

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今日の夕食：ささみ＆きゅうりの酢の物（5/10）

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生食（せんしく）

生食・・・「なましょく」とは読まず「せんしく」と読む。
先月、ケンコーコムのメルマガで始めて知った。

ケンコーコム『韓国で大ブーム、生食のひみつ』

ここ数年、韓国でブームになっている“生食”を皆さんご存じでしょうか? 生食とは、新鮮な穀物や野菜、豆、海草などを、生のまま丸ごと凍結乾燥させて粉末にしたものです。本場韓国では、もともとお寺の僧侶の食事であったものが一般に広まり、健康やダイエットを気にする方はもちろん、食事療法としても幅広く食べられています。

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マイクロダイエット味交換

マイクロダイエット、追加の２箱が先月末に到着した。味比べは前の２箱で既にやっているので早めに味交換しちゃおう♪

マイクロダイエットは、購入から30日以内であれば袋単位で味交換ができる。前回はやりそびれてしまったので、今回は忘れないうちにやらなくては・・・。購入した時の明細書みたいなところに、味交換用のシートもついているので、そこに交換したい味（送り返すほうと、新しくリクエストするほう）を記入して、箱につめて宅配便や郵パックで送ればいいらしい。

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今日の朝食：定番の手抜きメニュー（5/10）

外出でばたついた朝はこれが定番になりつつある。ミックス野菜の冷凍のものに、極太ウィンナーかベーコン、そしてシリアル。本当はこれに卵一個とししゃもをつけることができると、栄養的にGOODなんだけどね。

測量：なんか・・・いい感じかも♪（5/9）

◆今日の体重：53.6kg（－3.6kg）
◆体脂肪率：28.8％
◆ウォーキング歩数：2,577歩

お風呂あがり、洗面台の鏡にうつった自分を見て気がついた。
ムーミン（もしくはバーバパパ）体型に変化が見られる。

シンディ・クロフォードで腹筋やっているせいだろうか？
それとも、家の中の移動でやっているデューク更家ウォークのおかげか？

下っ腹がぽっこりしているのは相変わらずなのだが、ウェストがしまってきたのと、胸からおへそまでの間のぷよぷよがなくなってきた。（割れるレベルには程遠いが）　・・・この発見がすごく嬉しい！

今日の朝食：発芽玄米を初体験（5/9）

発芽玄米がいいらしい・・・と、ダイエットレシピなどを見ていて知った。

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測量：54kgの壁を越えたけど・・・（5/8）

◆今日の体重：53.8kg（－3.4kg）
◆体脂肪率：28.8％
◆ウォーキング歩数：11,154歩

初の53kg台。・・・まあ、一日食欲なくてあまり食べてないからストレートには喜べない（体脂肪は変わってないので、食べればすぐに戻っちゃうような数字）。ウォーキング歩数が多いのは、少し動けばおなかすくかな？と、隣駅の亀有のモスバーガーまでてくてく歩いていったためだが、大好きなモスポテトすら注文する気になれず、紅茶と野菜サラダを店内で飲食して帰ってきた。

今日の夕食：ビール＆レバーとにんにくの芽の炒め物（5/8）

週末ビール解禁日・・・で、初めて飲む「カロリ」。

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今日の朝食：シリアル（5/8）

時間がなかったわけじゃないが、
気力がなく・・・。
ついでに食欲もなく。

なんでだろう？
やっぱ睡眠不足かな？

測量：バナナミルク（5/7）

◆今日の体重：54.2kg（－3.0kg）
◆体脂肪率：28.3％
◆ウォーキング歩数：517歩

睡眠不足でかなりへたっていたけど、さすがに一日に517歩ということはなく、単に夜まで万歩計を付け忘れていただけ。週末中に生活リズムの建て直しを図って、来週からまっとうな健康生活に戻ろう・・・。

写真はバナナミルク。昨年フローズンダイキリを作ろうと買ったジューサーが、いまや完全に台所のオブジェとなっていることに気がついて、久しぶりに使ってみました。

今日の夕食：ビシソワーズ（5/7）

知合いブログでビシソワーズ発見！教えてもらったレシピページを見ると、簡単そう♪
ということで、先日のお好み焼きパーティーで作ったら好評だったので、残った生クリームでまた作っちゃいました。はまると作りまくるタイプです。次は、カロリー高い生クリームをやめ、牛乳だけで挑戦してみよっと。（ちなみに、上にかかっているのは、入れ忘れた胡椒をあとから振ったもの）

今日の朝食：木の実とお豆の八宝粥（5/7）

GW明けから徹夜状態でお仕事をしたらかなりばててしまった。
で、とっておきの薬膳お粥。

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測量（5/6）

◆今日の体重：54.4kg（－2.8kg）
◆体脂肪率：28.3％
◆ウォーキング歩数：3,104歩

朝ヨーグルト、そして夜にサラダを食べて後はマイクロダイエットだけの一日でした。前日の暴飲のおかげで、久々に調子が悪く・・・しかも締切仕事がどかんと重なったためか、食欲不振の一日でした。

今日の朝食：ヨーグルト（5/6）

朝はさわやかにヨーグルト。

・・・というか、単なる二日酔いです。

今日は、ちゃんと運動しよっと♪

測量：暴飲暴食の後は？（5/5）

◆今日の体重：54.4kg（－2.8kg）
◆体脂肪率：27.6％
◆ウォーキング歩数：3,941歩

実は昨夜はそのまま（ベッドにもいかず）寝ちゃったので、測量は朝方。
昨夜測っていたら、55kgに逆戻りしてたかも・・・。

お好み焼きパーティー（5/5）

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測量（5/4）

◆今日の体重：54.2kg（－3.0kg）
◆体脂肪率：28.1％
◆ウォーキング歩数：2,500歩

今日の夕食：黒そば（5/4）

食べないつもりが、小腹がすいてつい。そばならいいか、と思ったけど、胡麻が練りこんであるおそばだったため、あとでパッケージを見たら380kcalもあった。

今日の朝食：さぬきうどん（5/4）

測量：また歩かなかった・・・（5/3）

◆今日の体重：54.4kg（－2.8kg）
◆体脂肪率：29.0％
◆ウォーキング歩数：3,492歩

今日の朝食：野菜とベーコンの炒め物（5/3）

測量：こもりきりの一日（5/2）

◆今日の体重：54.4kg（－2.8kg）
◆体脂肪率：29.2％
◆ウォーキング歩数：2,212歩

前日の16000歩がきいた・・・。

今日の朝食：あんかけ（5/2）

冷凍食品全品4割引セールに惹かれて大量購入。で開封してみたら野菜がほとんど入ってなかったので、ピーマンとブロッコリーを加えてみた。

測量：予想外の歩数に！（5/1）

◆今日の体重：54.6kg（－2.6kg）
◆体脂肪率：28.9％
◆ウォーキング歩数：16,561歩

よく歩いた・・・。（途中で体が凍えそうになって走っていた）

アサヒの糖質50％オフ発泡酒！

これ、初めて飲みました。

アサヒ本生アクアブルー公式サイト

「海藻エキス配合」ってのがちょっと不安で今まで試してなかったのですが、やっぱ糖質50％カットは大きいなと。
で味、いけてます。

ちなみにカロリーも20％オフで、35kcal/100ml。
一本あたり350mlだから、122.5kcal。

・・・ところで、そういえば普段飲んでいる淡麗グリーンラベルも、考えてみれば糖質カット発泡酒だったっけ。あっちと比べるとどうなんだろう？・・・と思って調べてみたら、105kcal。なんだこっちのほうが低いのか。
（アサヒ本生アクアブルーが100mlあたり表記になっていたのでよくわかってなかった）

まあ、どっちもおいしいので、
気分次第で好きなほうを飲めばいいか。

ちなみに、一般の発泡酒はキリンの場合158kcalだそうな。

今日の夕食：フライドポテト・・・（5/1）

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今日の朝食：牛肉と野菜の炒め物（5/1）

前につくって冷凍しておいた牛肉とピーマンの炒め物を解凍したのだが、「ちょっと量が少ないかな？」と思い、玉ねぎとピーマンを追加。ダイエット中は野菜いっぱいとっておくと、カロリー押さえ気味でおなかもすかないのでGOOD。