作戦その１：厳しいのはビール断ち

いよいよ、明日から作戦開始だ。

TO DOを固めておかなくては・・・。
今回の目的は、「やみくもダイエット」ではなく、きちんと情報収集しての（なんとなく）インテリジェンスなダイエット。食べ物もきちんと「４群点数法」でカロリー計算してバランスよくとる！（今まではこれが実現できていなかったんだよな）

もちろん運動もノルマを決めてやる！

ということで、まずは明日からのカリキュラムをまとめてみたい。

　
◆摂取（食べるほう）

１．朝と昼は必ず自炊─４群点数表を使って400キロカロリー目安にバランスよく食べる
　─マイクロダイエットでもらった「ダイエットメニュー」がわかりやすかったのでこれを見てカロリー計算する
２．夜はマイクロダイエット
３．夜８時以降は食べない（小腹が空いたときように、もずくでも用意しておこう）
４．毎日一本、牛乳を飲む
　─明治牛乳の宅配を手配済み♪
５．ダイエットダイアリー（これもマイクロダイエットでついていた）を毎晩つける
６．水をいっぱい飲む（1.5リットル以上飲んだほうがいいらしい）
７．駅前の窯焼きシュークリームに誘惑されない！←重要
８．家で缶ビールを飲むのは週末のみとする！←重要
９．その日に食べたものは、ココログにもアップする

◆消費（体を動かすほう）

１０．最低5000歩、できるだけ8000歩の早足ウォーキングする
　─オムロンのUSB万歩計でデータをパソコンに取り込んで管理
　─有酸素運動は朝食前がいいらしい・・・でもちょっと難しいかな。できるだけ頑張ってみよう。
１１．夜、腹筋20回とパンチングボールを20分以上（ニュースでも見ながら）
１２．週末の土日は、両日ともセントラルフィットネスに通う（予定がないかぎり）
　─昨年11月からウィークエンドコース会員だが、ほとんど行っていない・・・
１３．電車では座らない／エスカレーターは使わない
１４．パソコン仕事している時に、下半身フィットネスする
１５．運動状況についても、毎晩ココログにアップする

おっ、書き出してみたら、やれそうな気がしてきた。
とりあえず、あとで明日の献立を考えて、買い物に行ってこよっと。